혈당 낮추는 음식 체크하고 관리해요
혈당 낮추는 음식 체크하고 관리하기 안녕하세요! 오늘은 혈당을 낮출 수 있는 음식에 대해 알려드리려고 합니다. 1. 과일 과일은 천연 당이 들어가 있지만, 식이섬유 함량이 높아 천천히 소화되어 혈당 상승을 완화시킵니다. 특히 사과, 배, 오렌지, 딸기 등은 혈당을 안정시켜주는 효과가 있으니 많이 섭취해보세요. 2. 채소 채소 역시 식이섬유가 풍부하여 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 녹색 잎채소, 오이, 양파, 토마토 등을 많이 먹어보세요. 또한 감자, 고구마 등은 포도당이 다량 함유되어 있지만 급격한 혈당 상승을 막아줄 수 있습니다. 3. 견과류 아몬드, 호두, 밤, 캐슈넛 등의 견과류는 단백질과 좋은 지방이 함유되어 있어 혈당 상승을 조절하는 데 도움이 됩니다. 하루 한 덩어리씩 꾸준히 섭취해보세요..