계란 효능 및 부작용1개 칼로리 단백질
안녕하세요! 계란의 효능과 부작용을 알려드리겠습니다. 계란은 칼로리, 단백질, 영양소 등 다양한 면에서 건강에 많은 도움이 되는 식품입니다. 효능 1. 단백질 공급: 계란은 단백질이 풍부한 식품으로 알부민, 리신, 메티오닌 등 다양한 필수 아미노산을 포함하고 있습니다. 이는 근육을 성장시키고 조직을 복구하는 데 도움을 줍니다. 2. 영양소 제공: 계란은 비타민 A, 비타민 B, 비타민 D, 비타민 E, 철, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역력 향상과 뼈 건강 강화에 도움을 줍니다. 3. 눈 건강 촉진: 계란에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화 물질이 있어 망막 건강을 촉진시킵니다. 또한, 비타민 A도 눈 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 4. 신경전달물질 생성: 계란은 철과 비타민 B12를 함유하..